自助中心

• 善待自己。每天的工作和生活安排尽可能地不要给自己太大压力。如果您觉得看病会导致当天的其他时间效率低下或会让您感到不舒服，请在看病前先花点时间做出妥善安排，以及在看病后做些让您感到舒心的事情。
• 请一位您信任并且理解您的需求的权益宣导员、护理者、同伴或支持者，在整个申请和规划过程中为您提供支持。如果您对收集证据和填写文件感到焦虑或有压力，他们可以为您提供协助。
• 请支持者或权益倡导员参加您的面谈和计划会商，以便帮您说明您的处境和所需的支持。支持者或权益倡导员可确保规划者了解您的愿望和目标。请在会面前与他们交谈，告诉他们您希望他们做什么或说什么。您可能希望他们在旁边保持沉默，提供精神支持。或者您可能希望他们在您忘了某些内容或不记得自己说了什么时给您提示。或者您可能希望他们为您说话。最好在会面之前作出决定，这样你们可以一起做准备，以便他们知道您的意愿。
• 请人坐在您旁边，查看所有信息，并帮忙说明NDIS的语言和细节。
• 与类似的服务网络和其他已申请NDIS服务的人交谈。了解整个流程如何运行。这样您可以为申请流程做更充分的准备，同时也能帮助您了解他们的成功心得。与有过相同经历的人交谈，他们了解您正在经历的事情以及您将来可能会遇到的情况，这可能会让您感到非常安心。
• 如果您觉得书面表达比口头表达更容易、更省力，就尽可能地通过书面的方式向国家残障保险局的工作人员或当地协调员表达意愿。
• 安排与朋友、家人、同侪、支持工作者、咨询顾问或心理医生见面通报情况。
• 睡个好觉很重要。一些可能对您有用的网站： https://mensline.org.au/wp-content/uploads/2017/10/MLA-Self-Care-Toolkit-Better-Sleeping.pdf

获得同侪支持对自我关爱很重要。同侪支持指人们互相提供知识、经验、情感、社交或实际帮助。此处列出的组织机构与亲身经历心理健康问题的人有直接合作，因此与它们联系可获得同侪支持。

您还可在Facebook上找到其他NDIS和心理健康问题相关的同侪支持。如果您不使用 Facebook 或其他社交媒体，也许您的目标之一是学习如何使用这些工具。Facebook是学习新事物和结交新朋友的一种方式。

请记住，最了解您人生经历的人是您自己。您的亲身经历使您清楚地了解您需要哪些支持来保持身心健康，以及哪些可以为您的康复之旅提供帮助。

作为申请NDIS服务的一部分，您需要分享有关您的情况的个人信息，以及哪些服务可以改善您的生活。您可能需要多次向不同的人讲述您的故事——您的全科医生、您的当地协调员或国家残障保险局的规划人员，以及您所选支持您做决策的人。这可能会发生在获取NDIS服务的每个阶段（申请服务时和规划过程中）。

填写 reimagine.today 手册（或手机应用程序）可以减少您在获取服务和规划过程中多次讲述自身经历的需要。您可以与想对您有更多了解的人分享您的手册。

您可能需要谈谈您的心理健康问题如何影响您的日常生活，以及它如何在个人层面对您产生影响，并确定在最好和最差的情况下您需要哪些支持。您可能需要回想自己出现心理健康问题时的情形，并反复说明这种经历，这可能对您来说非常困难甚至会造成心灵创伤。

有时，您可能需要或想要复述您的详细经历。有些与您交谈的人没有太多时间，或似乎不愿听或不理解您的故事。重述生活中的痛苦或创伤性经历可能会让您感到心力交瘁。因此，以安全的方式讲述经历，通过部署相应的策略来控制其中的风险至关重要。

这个重要的资源可帮助您了解如何以安全的方式讲述经历。
“说出我们的心声：如何讲述自己的经历” www.ourconsumerplace.com.au

与您的全科医生或其他服务提供方定期联系可提高您照顾自己的能力。如果您没有合适的聊天对象，可以和全科医生讨论制定心理健康护理计划，以便提供持续的心理健康治疗和护理服务（包括看心理医生）。如需了解有关心理健康护理计划的更多信息，请访问以下网站：
www.health.gov.au